Упражнение
Вращение запястий с роллером
Вращение запястий с роллером — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Прикрепите груз к одному концу верёвки или грифа. Держите другой конец верёвки или грифа обеими руками, ладонями вниз. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки полностью вытянуты перед собой.
Медленно накручивайте груз вверх к рукам, сгибая запястья. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите груз в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите груз к одному концу верёвки или грифа.
- 2
Держите другой конец верёвки или грифа обеими руками, ладонями вниз.
- 3
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки полностью вытянуты перед собой.
- 4
Медленно накручивайте груз вверх к рукам, сгибая запястья.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите груз в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
