Упражнение
Сгибание запястий с резинкой
Сгибание запястий с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Мышцы
ПредплечьяБицепсТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, поставив ступни ровно на пол. Возьмите резину обеими руками ладонями вверх и положите предплечья на бёдра.
Медленно согните запястья вверх, напрягая мышцы предплечий. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите запястья в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, поставив ступни ровно на пол.
- 2
Возьмите резину обеими руками ладонями вверх и положите предплечья на бёдра.
- 3
Медленно согните запястья вверх, напрягая мышцы предплечий.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите запястья в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
