Упражнение
Сгибание запястий обратным хватом в тренажёре Смита
Сгибание запястий обратным хватом в тренажёре Смита — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к тренажёру Смита, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом сверху, руки на ширине плеч. Держите спину прямо, локти прижаты к телу.
Медленно сгибайте запястья вверх, подтягивая гриф к себе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к тренажёру Смита, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за гриф прямым хватом сверху, руки на ширине плеч.
- 3
Держите спину прямо, локти прижаты к телу.
- 4
Медленно сгибайте запястья вверх, подтягивая гриф к себе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
