Упражнение
Вращения запястьями
Вращения запястьями — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Мышцы
Предплечья
Подробное объяснение
Вытяните руки прямо перед собой. Сожмите кулаки обеими руками. Вращайте запястья по круговой траектории, держа руки неподвижно.
По шагам
- 1
Вытяните руки прямо перед собой.
- 2
Сожмите кулаки обеими руками.
- 3
Вращайте запястья по круговой траектории, держа руки неподвижно.
- 4
Продолжайте вращения нужное количество повторений.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Обратное сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья