Упражнение
Обратное сгибание запястий с резинкой
Обратное сгибание запястий с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, стопы стоят на полу. Возьмите резинку обратным хватом, ладони смотрят вниз, и намотайте её на пальцы. Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти свисали с края.
Медленно согните кисти вверх, напрягая предплечья. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите кисти в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, стопы стоят на полу.
- 2
Возьмите резинку обратным хватом, ладони смотрят вниз, и намотайте её на пальцы.
- 3
Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти свисали с края.
- 4
Медленно согните кисти вверх, напрягая предплечья.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите кисти в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья
Обратное сгибание запястий со штангойПредплечья