תרגיל
סיבובי פרק כף היד
סיבובי פרק כף היד הוא תרגיל בינוני. הוא מפעיל אמות.
שרירים
אמות
הסבר מפורט
הושט את הזרועות ישר קדימה. קפוץ אגרוף עם שתי הידיים. סובב את פרקי כפות הידיים בתנועה מעגלית, כשהזרועות נשארות נייחות.
שלב אחר שלב
- 1
הושט את הזרועות ישר קדימה.
- 2
קפוץ אגרוף עם שתי הידיים.
- 3
סובב את פרקי כפות הידיים בתנועה מעגלית, כשהזרועות נשארות נייחות.
- 4
המשך בסיבובי פרק כף היד למספר החזרות הרצוי.
