Упражнение
Ролик для пресса
Ролик для пресса — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Примите положение планки, положив руки на ролик и выровняв тело в прямую линию. Напрягите мышцы кора и начните катить ролик вперёд, вытягивая руки. Обратным движением подтяните ролик обратно к телу, используя мышцы кора и рук.
По шагам
- 1
Примите положение планки, положив руки на ролик и выровняв тело в прямую линию.
- 2
Напрягите мышцы кора и начните катить ролик вперёд, вытягивая руки.
- 3
Продолжайте катить до полного вытягивания тела, пока руки не окажутся над головой.
- 4
Обратным движением подтяните ролик обратно к телу, используя мышцы кора и рук.
- 5
Повторите нужное количество раз.
