Упражнение
Скручивания с весом над головой на фитболе
Скручивания с весом над головой на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и согнув колени под углом 90 градусов. Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.
Напрягите пресс и медленно скручивайте корпус вперёд, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и согнув колени под углом 90 градусов.
- 2
Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.
- 3
Напрягите пресс и медленно скручивайте корпус вперёд, приближая грудь к коленям.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
