Упражнение
Попеременные касания пяток
Попеременные касания пяток — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско на полу. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу.
Напрягая пресс, приподнимите плечи от пола и потянитесь правой рукой к правой пятке. Вернитесь в исходное положение и повторите движение на левую сторону, потянувшись левой рукой к левой пятке.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско на полу.
- 2
Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу.
- 3
Напрягая пресс, приподнимите плечи от пола и потянитесь правой рукой к правой пятке.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение на левую сторону, потянувшись левой рукой к левой пятке.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
