Упражнение
Боковой наклон 45°
Боковой наклон 45° — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Держите спину прямо и напрягите корпус, затем медленно наклоняйте туловище в сторону, опуская руку к колену. Задержитесь на секунду внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
- 2
Держите спину прямо и напрягите корпус, затем медленно наклоняйте туловище в сторону, опуская руку к колену.
- 3
Задержитесь на секунду внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите в другую сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
