Упражнение
Велосипед
Велосипед — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Лягте на спину, руки за головой. Поднимите ноги от пола и согните колени под углом 90 градусов.
Потяните правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону: потяните левый локоть к правому колену, выпрямляя левую ногу.
По шагам
- 1
Лягте на спину, руки за головой.
- 2
Поднимите ноги от пола и согните колени под углом 90 градусов.
- 3
Потяните правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону: потяните левый локоть к правому колену, выпрямляя левую ногу.
- 5
Продолжайте чередовать стороны в ритме педалирования нужное количество повторений.
