Упражнение
Скалолаз
Скалолаз — среднее упражнение. Оно тренирует пресс. Хватает веса собственного тела.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа с прямыми руками: ладони строго под плечами, тело вытянуто в одну линию. Напрягите корпус и подтяните правое колено к груди, затем быстро смените ногу и подтяните левое колено к груди. Сохраняйте равномерный темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа с прямыми руками: ладони строго под плечами, тело вытянуто в одну линию.
- 2
Напрягите корпус и подтяните правое колено к груди, затем быстро смените ногу и подтяните левое колено к груди.
- 3
Продолжайте чередовать ноги в беговом темпе, удерживая бёдра низко и корпус в напряжении.
- 4
Сохраняйте равномерный темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
