Упражнение
Подъём согнутых колен в висе
Подъём согнутых колен в висе — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Повисните на турнике с полностью выпрямленными руками и коленями, согнутыми под углом 90 градусов. Напрягите мышцы кора и подтяните колени к груди, стараясь приблизить их как можно ближе к локтям. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике с полностью выпрямленными руками и коленями, согнутыми под углом 90 градусов.
- 2
Напрягите мышцы кора и подтяните колени к груди, стараясь приблизить их как можно ближе к локтям.
- 3
Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
