Упражнение
Уголок на полу
Уголок на полу — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка отклонитесь назад и поднимите ноги от пола, держа их прямыми.
Одновременно поднимите корпус от пола и потяните руки в сторону ног. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите корпус и ноги обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Слегка отклонитесь назад и поднимите ноги от пола, держа их прямыми.
- 3
Одновременно поднимите корпус от пола и потяните руки в сторону ног.
- 4
Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите корпус и ноги обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
