ישיבת V על הרצפה

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על הרצפה עם הרגליים מושטות לפניך.

2. 2

   הישען מעט אחורה והרם את הרגליים מהרצפה, תוך שמירה עליהן ישרות.

3. 3

   בו זמנית, הרם את פלג הגוף העליון מהרצפה ושלח את הזרועות לכיוון הרגליים.

4. 4

   החזק את התנוחה למספר שניות, לאחר מכן הורד לאט את פלג הגוף העליון ואת הרגליים חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.