Упражнение
Отжимания на брусьях (трицепс)
Отжимания на брусьях (трицепс) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс. Понадобится: Кроссовер / блок, Гантели и Штанга.
Оборудование
Кроссовер / блокГантелиШтанга
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядь на край скамьи или стула, держась руками за край, пальцы направлены вперёд. Сдвинь ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках. Согни локти и опускай тело вниз, держа спину близко к скамье.
Задержись на секунду в нижней точке, затем вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Сядь на край скамьи или стула, держась руками за край, пальцы направлены вперёд.
- 2
Сдвинь ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках.
- 3
Согни локти и опускай тело вниз, держа спину близко к скамье.
- 4
Задержись на секунду в нижней точке, затем вернись в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
