Упражнение
Французский жим узким хватом на наклонной скамье головой вниз
Французский жим узким хватом на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу узким хватом. Сгибая локти, опускайте штангу ко лбу, удерживая плечи неподвижно. Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и верните штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу узким хватом.
- 2
Сгибая локти, опускайте штангу ко лбу, удерживая плечи неподвижно.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и верните штангу в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
