Упражнение
Отжимания на трицепс в машине (на коленях)
Отжимания на трицепс в машине (на коленях) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Настройте тренажёр на нужный вес и высоту. Встаньте на колени на подушку лицом к тренажёру, возьмитесь за рукояти.
Опустите тело, сгибая локти, держите спину прямо и близко к тренажёру. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Настройте тренажёр на нужный вес и высоту.
- 2
Встаньте на колени на подушку лицом к тренажёру, возьмитесь за рукояти.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, держите спину прямо и близко к тренажёру.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
