Упражнение
Разгибание рук на трицепс стоя с полотенцем
Разгибание рук на трицепс стоя с полотенцем — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте полотенце обеими руками за головой. Держите локти близко к ушам, плечи неподвижны.
Медленно разогните предплечья вверх, напрягая трицепсы в верхней точке. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите полотенце в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте полотенце обеими руками за головой.
- 2
Держите локти близко к ушам, плечи неподвижны.
- 3
Медленно разогните предплечья вверх, напрягая трицепсы в верхней точке.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно опустите полотенце в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
