Упражнение
Разгибание трицепса в сторону с резинкой
Разгибание трицепса в сторону с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за резинку обеими руками ладонями вниз. Вытяните руки прямо в стороны, удерживая их параллельно полу.
Медленно согните локти и подтяните кисти к плечам, не двигая верхней частью рук. Задержитесь на секунду, затем медленно разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за резинку обеими руками ладонями вниз.
- 2
Вытяните руки прямо в стороны, удерживая их параллельно полу.
- 3
Медленно согните локти и подтяните кисти к плечам, не двигая верхней частью рук.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно разогните руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
