דיפס לטריצפס

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על קצה ספסל או כיסא, כאשר הידיים אוחזות בקצה והאצבעות מכוונות קדימה.

2. 2

   הזז את הישבן מהספסל ותמוך במשקל גופך על הידיים.

3. 3

   כופף את המרפקים והורד את הגוף לכיוון הרצפה, תוך שמירה על הגב קרוב לספסל.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה התחתונה, ואז דחוף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.