Упражнение
Отжимания узким хватом с резиновой лентой
Отжимания узким хватом с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Наденьте ленту на предплечья чуть выше локтей. Примите упор лёжа, руки строго под плечами, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Согните локти и опустите грудь к полу, держа локти близко к корпусу. Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Наденьте ленту на предплечья чуть выше локтей.
- 2
Примите упор лёжа, руки строго под плечами, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
- 3
Согните локти и опустите грудь к полу, держа локти близко к корпусу.
- 4
Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
