Упражнение
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, обхватив её край руками, пальцы смотрят вперёд. Сдвиньте ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках.
Согните локти и опускайте тело вниз до тех пор, пока плечи не окажутся параллельны полу. Отожмитесь обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, обхватив её край руками, пальцы смотрят вперёд.
- 2
Сдвиньте ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках.
- 3
Согните локти и опускайте тело вниз до тех пор, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 4
Отожмитесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
