דיפ בין ספסלים

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל עם הידיים אוחזות בקצה, האצבעות מופנות קדימה.

2. 2

   הסט את הישבן מהספסל ותמוך במשקל גופך על הידיים.

3. 3

   כופף את המרפקים והורד את הגוף עד שהחלק העליון של הזרועות מקביל לרצפה.

4. 4

   דחוף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.