Упражнение
Мальтийский крест с разведёнными ногами
Мальтийский крест с разведёнными ногами — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Начните с виса на кольцах с полностью выпрямленными руками и прямым телом. Широко разведите ноги в стороны, принимая положение широкого угла.
Напрягите кор и медленно опускайте тело, пока руки не окажутся параллельны полу. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Начните с виса на кольцах с полностью выпрямленными руками и прямым телом.
- 2
Широко разведите ноги в стороны, принимая положение широкого угла.
- 3
Напрягите кор и медленно опускайте тело, пока руки не окажутся параллельны полу.
- 4
Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
