Упражнение
Ролаут колесом стоя
Ролаут колесом стоя — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ролик-колесо перед вами. Наклонитесь вперёд и медленно катите колесо от себя, сохраняя прямую спину и напряжённый кор.
Задержитесь на секунду, затем медленно откатите колесо обратно к себе, возвращаясь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ролик-колесо перед вами.
- 2
Наклонитесь вперёд и медленно катите колесо от себя, сохраняя прямую спину и напряжённый кор.
- 3
Продолжайте катить вперёд, пока не почувствуете растяжение в мышцах пресса и тело не вытянется максимально.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно откатите колесо обратно к себе, возвращаясь в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
