Упражнение
Наклон таза стоя
Наклон таза стоя — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаПресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Положите руки на бёдра или опустите их вдоль тела.
Напрягите мышцы кора и наклоните таз вперёд, прижимая поясницу к воображаемой стене позади вас. Удержите положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Положите руки на бёдра или опустите их вдоль тела.
- 3
Напрягите мышцы кора и наклоните таз вперёд, прижимая поясницу к воображаемой стене позади вас.
- 4
Удержите положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
