Бросок медбола вверх с ловлей

По шагам

1. 1

   Встаньте ногами на ширине плеч, держа медбол обеими руками на уровне груди.

2. 2

   Слегка согните колени и напрягите корпус.

3. 3

   Опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.

4. 4

   Резко разгибайте бёдра и ноги, одновременно бросая медбол вверх над головой.

5. 5

   Отпустите мяч в верхней точке движения и поймайте его на обратном пути.

6. 6

   Вернитесь в положение приседа и повторите нужное количество раз.