Тяга гири поочерёдно в упоре (Renegade Row)

По шагам

1. 1

   Примите упор лёжа на вытянутых руках, держась за гири, ноги на ширине бёдер.

2. 2

   Напрягите корпус и удерживайте тело в одну прямую линию от головы до пяток.

3. 3

   Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Опустите гирю в исходное положение и повторите движение другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.