Поочередный подъем рук на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол, стопы плотно стоят на полу, спина прямая.

2. 2

   Возьмите гантель в каждую руку ладонями внутрь, руки опущены вдоль тела.

3. 3

   Напрягите кор и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть.

4. 4

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руку в исходное положение.

5. 5

   Повторите движение другой рукой.

6. 6

   Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.