Упражнение
Слэм с медболом
Слэм с медболом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаПресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол обеими руками над головой. Напрягите мышцы кора и держите спину прямо. Слегка согните колени и резко бросьте мяч вниз перед собой.
При броске задействуйте всё тело для генерации усилия, включая плечи и мышцы кора. Поймайте мяч от отскока и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол обеими руками над головой.
- 2
Напрягите мышцы кора и держите спину прямо.
- 3
Слегка согните колени и резко бросьте мяч вниз перед собой.
- 4
При броске задействуйте всё тело для генерации усилия, включая плечи и мышцы кора.
- 5
Поймайте мяч от отскока и повторите нужное количество раз.
