EnglishРусскийעברית
Подъём на носки стоя: демонстрация упражнения
Подъём на носки стоя

Упражнение

Подъём на носки стоя

Подъём на носки стоя — среднее упражнение. Оно тренирует икры.

Мышцы
ИкрыБицепс бедраЯгодицы

Подробное объяснение

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки смотрят вперёд. Поднимитесь на носки как можно выше. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите пятки в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки смотрят вперёд.

  2. 2

    Поднимитесь на носки как можно выше.

  3. 3

    Задержитесь на секунду, затем медленно опустите пятки в исходное положение.

  4. 4

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Обратный подъём на носок на одной ноге с резинкойИкрыПодъём на носки со штангой стояИкрыПодъём на носки со штангой стояИкрыПрыжок на тумбу с приземлением на одну ногуИкрыПодъём на носки стоя в блокеИкрыПодъём на носки «осёл»Икры

Открыть в каталоге

Как делать: Подъём на носки стоя | YourFit