Обратный подъём на носок на одной ноге с резинкой

По шагам

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширину бёдер, и оберните резинку вокруг подушечки стопы.

2. 2

   Держитесь за устойчивый предмет для сохранения равновесия.

3. 3

   Медленно поднимите пятку от пола, перенося вес тела на подушечку стопы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз, затем смените ногу.