Упражнение
Подъём на носки со штангой стоя
Подъём на носки со штангой стоя — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
ИкрыБицепс бедраЯгодицы
Подробное объяснение
Встаньте ноги на ширине плеч и положите штангу на верхнюю часть спины. Поднимитесь как можно выше на носки, отрывая пятки от пола. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте ноги на ширине плеч и положите штангу на верхнюю часть спины.
- 2
Поднимитесь как можно выше на носки, отрывая пятки от пола.
- 3
Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
