Прыжок на тумбу с приземлением на одну ногу

По шагам

1. 1

   Встаньте перед тумбой или платформой, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Согните колени и прыгните на тумбу, приземлившись мягко: одна нога на тумбе, другая свисает с края.

3. 3

   Удерживайте равновесие на ноге, стоящей на тумбе, вторая нога остаётся на весу.

4. 4

   Удержите эту позицию несколько секунд, напрягая мышцы голени для сохранения баланса.

5. 5

   Медленно спуститесь с тумбы на ноге, которая на ней стоит, вернувшись в исходное положение.

6. 6

   Повторите упражнение с другой ногой.