Упражнение
Подъём на носки со штангой стоя
Подъём на носки со штангой стоя — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
ИкрыБицепс бедраЯгодицы
Подробное объяснение
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и положите штангу на верхнюю часть спины. Поднимитесь на носки как можно выше, используя икроножные мышцы. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и положите штангу на верхнюю часть спины.
- 2
Поднимитесь на носки как можно выше, используя икроножные мышцы.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
