עליית עקבים בעמידה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אצבעות הרגליים מופנות קדימה.

2. 2

   הרם את העקבים גבוה ככל האפשר, תוך עמידה על קצות הבהונות.

3. 3

   החזק את התנוחה לרגע, ולאחר מכן הורד את העקבים לאט חזרה למיקום ההתחלתי.

4. 4

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.