Упражнение
Жим Штальдера
Жим Штальдера — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Начните стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Слегка согните колени и напрягите кор. Опуститесь в присед, сохраняя руки вытянутыми над головой.
По мере опускания в присед нажимайте руками вниз к полу, задействуя трицепсы. Задержитесь на секунду в нижней точке приседа, затем оттолкнитесь через пятки, поднимаясь в исходное положение, одновременно поднимая руки обратно над головой. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Начните стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой.
- 2
Слегка согните колени и напрягите кор.
- 3
Опуститесь в присед, сохраняя руки вытянутыми над головой.
- 4
По мере опускания в присед нажимайте руками вниз к полу, задействуя трицепсы.
- 5
Задержитесь на секунду в нижней точке приседа, затем оттолкнитесь через пятки, поднимаясь в исходное положение, одновременно поднимая руки обратно над головой.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
