Упражнение
Отжимания в стойке на руках
Отжимания в стойке на руках — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
ТрицепсПресс
Подробное объяснение
Встань спиной к стене на расстоянии нескольких шагов от неё. Поставь руки на пол на ширине плеч и маховым движением закинь ноги на стену, приняв стойку на руках. Согни локти и опусти голову к полу, удерживая тело в прямой линии.
Оттолкнись руками и выпрями руки, возвращаясь в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань спиной к стене на расстоянии нескольких шагов от неё.
- 2
Поставь руки на пол на ширине плеч и маховым движением закинь ноги на стену, приняв стойку на руках.
- 3
Согни локти и опусти голову к полу, удерживая тело в прямой линии.
- 4
Оттолкнись руками и выпрями руки, возвращаясь в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
