Выпад вперёд с жимом гантелей над головой

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке.

2. 2

   Сделайте шаг вперёд правой ногой, опускаясь в выпад.

3. 3

   Держите спину прямо, грудь расправлена.

4. 4

   Вытяните руки прямо над головой, локти близко к ушам.

5. 5

   Опустите гантели за голову, сгибая локти.

6. 6

   Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз, затем смените ногу и повторите.