Упражнение
Стойка на руках
Стойка на руках — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Найдите открытое пространство с достаточным местом для выполнения стойки на руках. Поставьте руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперёд. Махом поднимите ноги вверх к стене, используя пресс и плечи для удержания равновесия.
Оказавшись в стойке на руках, напрягите трицепсы, чтобы удерживать вес тела. Держите стойку столько, сколько сможете сохранять равновесие. Для выхода из стойки медленно опустите ноги обратно на пол.
По шагам
- 1
Найдите открытое пространство с достаточным местом для выполнения стойки на руках.
- 2
Поставьте руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
- 3
Махом поднимите ноги вверх к стене, используя пресс и плечи для удержания равновесия.
- 4
Оказавшись в стойке на руках, напрягите трицепсы, чтобы удерживать вес тела.
- 5
Держите стойку столько, сколько сможете сохранять равновесие.
- 6
Для выхода из стойки медленно опустите ноги обратно на пол.
- 7
Повторите нужное количество раз.
