Упражнение
Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Тяга к подбородку в тренажёре Смита — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпинаБицепс
Подробное объяснение
Встаньте лицом к тренажёру Смита, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом сверху, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.
Тяните гриф вверх к подбородку, ведя движение локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к тренажёру Смита, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за гриф прямым хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 3
Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.
- 4
Тяните гриф вверх к подбородку, ведя движение локтями.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
