Упражнение
Тяга штанги в наклоне на задние дельты
Тяга штанги в наклоне на задние дельты — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя прямую спину и приподнятую грудь.
Тяните штангу к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 3
Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя прямую спину и приподнятую грудь.
- 4
Тяните штангу к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 6
Повторите на нужное количество повторений.
