Упражнение
Тяга штанги к подбородку (вариант 2)
Тяга штанги к подбородку (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Опустите штангу перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
Держа спину прямой, сделайте выдох и поднимите штангу вертикально к подбородку, ведя движение локтями. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем сделайте вдох и медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите штангу перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
- 3
Держа спину прямой, сделайте выдох и поднимите штангу вертикально к подбородку, ведя движение локтями.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем сделайте вдох и медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
