Упражнение
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Тяга штанги к подбородку широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом, руки шире плеч. Опустите штангу вниз перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
Удерживая спину прямой, выдохните и тяните штангу вертикально вверх к подбородку, ведя локти. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом, руки шире плеч.
- 2
Опустите штангу вниз перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
- 3
Удерживая спину прямой, выдохните и тяните штангу вертикально вверх к подбородку, ведя локти.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите на нужное количество повторений.
