Упражнение
Тяга штанги к подбородку вар. 3
Тяга штанги к подбородку вар. 3 — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч. Опустите штангу перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
Напрягите корпус, держите спину прямо и на выдохе тяните штангу вертикально вверх к подбородку, ведя движение локтями. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите штангу перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
- 3
Напрягите корпус, держите спину прямо и на выдохе тяните штангу вертикально вверх к подбородку, ведя движение локтями.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
