Упражнение
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч. Опустите штангу перед бёдрами, полностью выпрямив руки.
Удерживая спину прямой и напрягая корпус, на выдохе поднимите штангу вертикально к подбородку, ведя локтями вверх. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите штангу перед бёдрами, полностью выпрямив руки.
- 3
Удерживая спину прямой и напрягая корпус, на выдохе поднимите штангу вертикально к подбородку, ведя локтями вверх.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
