כפיפת פרק כף יד אחורית בסמית'

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכונת סמית' עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   אחוז בבר באחיזה עילית, ידיים ברוחב כתפיים.

3. 3

   שמור על גב ישר ומרפקים קרובים לגוף.

4. 4

   כופף לאט את פרקי כף היד כלפי מעלה, תוך הבאת הבר לכיוון הגוף.

5. 5

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז החזר לאט את הבר לנקודת ההתחלה.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.