Упражнение
Жим узким хватом в тренажёре Смита
Жим узким хватом в тренажёре Смита — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту скамьи и займите исходное положение, поставив ступни ровно на пол. Возьмитесь за гриф узким хватом — чуть уже ширины плеч.
Опускайте гриф к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу в нижней точке, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту скамьи и займите исходное положение, поставив ступни ровно на пол.
- 2
Возьмитесь за гриф узким хватом — чуть уже ширины плеч.
- 3
Опускайте гриф к груди, держа локти близко к телу.
- 4
Сделайте паузу в нижней точке, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
