EnglishРусскийעברית
Жим икрами в тренажёре 45°: демонстрация упражнения
Жим икрами в тренажёре 45°

Упражнение

Жим икрами в тренажёре 45°

Жим икрами в тренажёре 45° — среднее упражнение. Оно тренирует икры.

Мышцы
ИкрыБицепс бедра

Подробное объяснение

Установите тренажёр под углом 45 градусов. Поставьте стопы на платформу тренажёра носками вперёд.

Оттолкните платформу от себя, разгибая голеностопы и напрягая икры. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Установите тренажёр под углом 45 градусов.

  2. 2

    Поставьте стопы на платформу тренажёра носками вперёд.

  3. 3

    Оттолкните платформу от себя, разгибая голеностопы и напрягая икры.

  4. 4

    Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  5. 5

    Повторите необходимое количество раз.

Похожие упражнения

Растяжка икр лёжа с помощьюИкрыОбратный подъём на носок на одной ноге с резинкойИкрыПодъём на носки со штангой на полуИкрыПодъём на носки сидя со штангойИкрыПодъём на носки со штангой стояИкрыПодъём на носки со штангой стояИкры

Открыть в каталоге

Как делать: Жим икрами в тренажёре 45° | YourFit